Connect with us

Fitness

Düz bir karın için 4 sır

Admin

Published

on

Düz bir karın ister misin? Bilmeyen birini tanımıyorum!
Egzersiz inhibitörleri karın kaslarının üzerindeki yağ tabakasını ortadan kaldıramaz.
Yani amacınız belinizi inceltmek ve güzel bir düz karına sahip olmaksa yapılacak ilk şey karın kaslarının üzerindeki yağ katmanlarını azaltmak/ortadan kaldırmaktır. Düz bir karnımız var. Sadece aşırı yağla kaplı kürekler.

1. Aşamalı kuvvet antrenmanı

düz bir karın için sırlar

Karın kasının ana işlevi, gövdeyi öne doğru eğmektir. Bununla birlikte, gövdenizi yana doğru büken kaslar ve onu döndüren kaslar da vardır. Her gün yüzlerce egzersizi veya egzersizi yapan silindir karın egzersizleri yapan insanları sık sık görürsünüz.
Karnınızı etkili bir şekilde güçlendirmek istiyorsanız, aşağıdaki egzersiz türlerini birleştirmelisiniz:
i) Öne eğilme egzersizi (crunch, oturma vb.)
ii) Yan bükme egzersizi (yan bükmeler, yan egzersizler vb.)
iv) Rotasyon egzersizi (gövde döndürme, ayakta sallanma vb.)
Karın kasları da diğer tüm kaslar gibi kaslardır ve haftada en fazla 3 kez çalıştırılması gerekir. Ayrıca onları kademeli olarak eğittiğinizden ve her seferinde onlarla daha ciddi çalıştığınızdan emin olmak istersiniz.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Trending